Witam serdecznie, chciałem się zapytać, jak powinno się dokładnie wykonywać a6w... wiem ile ma być seri, powtórzeń i jakie to maja być ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem, jak to ma wyglądać. Dlatego chciałem zapytać czy powinno się robić: 1. Pierwsze ćwiczenie, drugie, trzecie.... szóste, chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i [...]
[...] rosnol . Robie superserie .przerwy okolo 2 min . Stosuje diete . Cwicze masowo . Nie biore sterydow ani supli . Sprzet na silowni jest to co w profesionalnych;) Cwiczenia jakie wykonuje to : 1) sztanga lamana waski chwyt 12,12,12 Pompeczki na poreczach 15,15,15 2) sztanga lamana tzn cw 21 7do polowy,7 od polowy i 7 caly ruch 3serie Francuz [...]
[...] mnie ostatnio miła niespodzianka i dostalem za darmo Vpx.Meltdown MD2 100kap Vpx.Red Line White Heat 164g Oraz mam sobie dobrać jakiś zestaw witamin tutaj pierwsze pytanie jakie ?? Trening dwa razy w tygodniu na siłowni FBW do tego dochodzi squash oraz siatkówka. Celem jest utrata 2-3 kilogramów Jezeli chodzi o spalacze to bralem Thyrotherm, [...]
[...] gdyż jeśli znowu wezmę ciężar to ból powraca. Nigdy wcześniej mi się to nie robiło. Nie robiłem żadnych badań, ale kiedyś miałem małe problemy z ciśnieniem, ale to było jakieś 2 lata temu. Co w takim przypadku zrobić, iść do lekarza, zrobić jakieś badania, jak tak to jakie? Nie chcę odpuszczać treningów, bo jestem na redukcji, ale w takim [...]
[...] jak zwykle nie zabraknie również dyscyplin siłowych. ARMWRESTLING STRONGMAN BENCH PRESS /SFD/2017/8/12/ced8fd6951914a7aaa795c073556c6a3.jpg Jeśli chodzi o BENCH PRESS zawody będą rozgrywane według zasad oraz kategorii wiekowych i wagowych , jakie obowiązują w federacji WPC. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-12 12:26:56
kupiłem se sokowirówke dla żony bo w ciaży i chce pić naturalne soki i takie tam wiecie moze jakie sa wartosci dla soku z marchewki czy jabłek i pomarańczy jak to sie ma do diety na mase....... rozkład witamin i dzienne zapotrzebowanie pozdro
witam chciałbym sie zapytać jakie suple albo jaki zestaw supli powinienem kupić na siłę konkretnie to problem tkwi w ty że podczas ćwiczeń pod koniec seri w ćwiczeniach pięką niektóre mięśnie zwłaszcza bicepsy czasami zmuszam się bólem rzeby dokończyć daną serię nie mówcie mi że ćwicze za dużym ciężarem bo naprawde jest on bardzo mały ale w [...]
[...] Mistrzostwa Sportowego w Krakowie. Warto dodać, iż jest to pierwsza szkoła w naszym kraju, która daje możliwość tak szerokiego rozwoju w klasie o specjalności Muaythai. Osoby, które jeszcze nie zdecydowały jakie liceum wybrać prosimy o zapoznanie się z tą niezwykle atrakcyjną ofertą. Rekrutacja rozpoczyna się już wkrótce! Link do strony szkoły.
Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]
[...] Zażywane suplementy :białko ostrovia witam od pół roku chodze regularnie na siłownie(3razy w tyg),chciałbym spalic zbedy tłuszcz i zbudowac słucha mase miesniowa.w dni nie treningowe chciałbym wykonywac aeroby ale nie wiem czy robic je przed sniadaniem tzn na czczo czy po pierwszym posiłku. 2 pytanie jakie suple byscie mi jeszcze proponowali
Witam Zaczynam sie brac za siebie i chciałbym przybrac na wadze.Prosze was o pomoc od czego zacząc sprzet mam lecz diety niemam jestem w tym zielony.Co jesc kiedy jakie cwiczenia za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny.prosze pomozcie.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+klatka Staż treningowy na [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:129 -udo:61 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:staram się -białko:2-4g/kg -węglowodany:4-6/kg -tłuszcz:1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(metka+omka)(enan+prop+wino) 8. TRENING:4/7 pn wt czw pt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tylko zrobić mostek zeby do konca wakacji poleciec redukcje i pozniej dopiero sie odblokować.Pierwszy raz chciałbym zrobić mostek i chciałbym się dowiedziec czy mam zrobić to na Enanie samym czy moge np: dodac inne srodki.I tez chcialbym wiedziec jakie srodki , I ile jednostek HCG podawac w czasie mostku i jak dlugi ten mostek może być.
Witam, Na starcie chciałbym się przywitać: Czesc :] Mam mały dylemat, gdyż nie pamiętam jak prawidłowo powinno się stosować te suplementy podczas treningu. Robię najpierw trening siłowy, następnie cardio. Czy możecie mi powiedziec co wypić po siłowym i przed cardio, a co po całym treningiem? Pilem bialko, bcaa i wegle po treningu silowym. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysokobiałkowych m. in. serki różne kurczaka gotowanego itp. Kończy mi się aktualnie ta odżywka a postępów w wadze jak nie ma tak nie ma ważę tyle samo. Jak poobliczać jakie mam zapotrzebowanie białkowe itp ile kcal musze dziennie?? Może mi ktoś pomóc ? Jaką odżywkę kupić ? co robić ? :( Jak w złym dziale prosze o przeniesienie i z góry [...]
[...] na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem zrezygnować przynajmniej narazie z MMA ale nie wiem czy to dobry pomysł ... Miałem zamiar trenować na siłowni poniedziałek , wtorek i [...]
[...] Miałem przerwę 2 miesiące, później na testy w styczniu i pani alergolog przepisała mi szybką kurację, co tydzień szczepienie, raz w lewy triceps, raz w prawy. Nie wiem jakie alergeny stosowałem wcześniej, ale teraz mam Phostal. Cieszy mnie to, że mój lekarz powiedział, że ze mną jest coraz lepiej i chyba to jest moje ostatnie odczulanie. [...]
Siemka, jestem po cyklu z mono moje pytanie jest następujące : Chciał bym przybrac na masie mięśniowej moja budowa jest taka o 177cm i waze około 60 na ławeczce moze z 50+ wezme nie próbuje bo to strata czasu i sił. Na siłownie chodzilem pare miesięcy z przerwamy ale teraz będe chodzil caly czas mam trening 3 dniowy układany przez gościa z [...]
[...] pomaga przy zrzucaniu zbednych kg. I nasunela mi sie mysl czy taki sposob odchudzania mozna zastosowac u kobiet. Czy to nie zakłóci cyklu miesiączkowego itp. A jeżeli można zastosować taki sposób to jakie białko wybrać bo raczej nie takie jak stosuja mezczyzni chcacy dodac budulca dla rozbudowy miesnii. Czekam na opinie i z gory wielkie dzieki
